Les bienfaits du sport sur la santé et le moral sont reconnus depuis des millénaires. Mais pour que l’activité physique reste un plaisir et une source de bien-être, il est important de prendre soin de son corps avant, durant et après l’effort. Pour ce faire, rien de tel que l’aromathérapie!
Avant l’effort (préparation)
Afin de diminuer les risques de blessures et de courbatures, il est conseillé de réveiller les muscles, d’assouplir les articulations et d’activer la microcirculation à l’aide d’un massage aux huiles essentielles.
Mélange adapté:
- HV Noyau d’abricot 8ml
- HE Eucalyptus citriodora 1ml
- HE Gaulthérie odorante 0.5ml
- HE Immortelle 0.5ml
Pour améliorer ses performances, il est également judicieux d’augmenter sa capacité respiratoire en se frictionnant le thorax avec des huiles essentielles riches en 1.8 cinéole et/ou en α-et β-pinènes. Ceci va optimiser l’absorption d’oxygène durant l’effort.
Mélange adapté:
- HV Macadamia 8ml
- HE Pin Sylvestre 0.5ml
- HE Ravintsara 0.5ml
- HE Romarin à cinéole 0.5ml
- HE Eucalyptus radiata 0.5ml
Enfin, pour faire le plein d’énergie appliquer en massage quelques gouttes d’huile essentielle d’Épinette noire au-dessus des reins.
Durant l’effort
Pendant l’activité physique, pour augmenter la capacité respiratoire et améliorer ses performances, il est indiqué de boire de l’eau enrichie à l’un ou plusieurs des hydrolats suivants:
Myrte / Menthe poivrée / Pin sylvestre / / Pin cembra / Lentisque Pistachier / Ravintsara / Eucalyptus globulus / Romarin verbénone
Après l’effort (récupération)
Un massage ou un bain aux huiles essentielles après l’exercice diminue la fatigue, favorise la détente et accélère l’élimination des toxines tout en soulageant les micro-foyers inflammatoires. Ainsi, les éventuelles douleurs sont prévenues et le temps de récupération réduit.
Mélange adapté (pour massage):
- HV Arnica 8ml
- HE Eucalyptus citriodora 0.5ml
- HE Estragon 0.5ml
- HE Basilic indien 0.5ml
- HE Menthe poivrée 0.5ml
En parallèle, il est idéal de boire de l’eau enrichie à l’un ou plusieurs des hydrolats suivants:
Immortelle / Menthe poivrée / Genévrier / Camomille romaine / Romarin verbénone / Pin sylvestre / Pin cembra / Verveine citronnée / Laurier / Achillée / Shiso
Soigner les blessures sportives
Malgré toutes ces précautions, les blessures sportives ne peuvent malheureusement pas toujours être évitées… Voici quelques indispensables pour apaiser les douleurs musculaires, articulaires, et tendineuses.
Mélange adapté:
- HV Arnica 7ml
- HV Calophylle 1ml
- HE Eucalyptus citriodora 0.4ml
- HE Menthe poivrée 0.3ml
- HE Gaulthérie odorante 0.3ml
- HE Estragon 0.2ml
- HE Camomille romaine 0.2ml
- HE Immortelle 0.2 ml
- HE Gingembre 0.2ml
- HE Lentisque Pistachier 0.2ml