En novembre, lorsque l’automne se transforme en hiver, des changements importants se produisent également en nous. En effet, le système immunitaire, la santé rénale et l’équilibre émotionnel sont mis à rude épreuve. De plus, avec les jours qui se raccourcissent, la perte de lumière est un véritable défi pour notre glande pinéale et peut se traduire par de la fatigue, du stress, des infections hivernales ou encore une baisse de moral.
Fort heureusement, pour préserver son énergie vitale (Prana ou Qi), des systèmes ancestraux comme l’Ayurvéda, la médecine traditionnelle chinoise et l’aromathérapie nous offrent toute une panoplie d’outils pour que nous puissions traverser cette période en pleine santé et sérénité.
Alimentation
Privilégier les aliments chauds, épicés et nourrissants tels que la soupe, le porridge, les légumes racines cuits (carotte, betterave, etc.) ainsi que les épices comme le gingembre, la cannelle, le curcuma, le cumin, le clou de girofle et le poivre. Éviter également les aliments froids et les crudités.
En parallèle, augmenter sa consommation des huiles végétales riches en acides gras polyinsaturés en les mélangeant à l’huile végétale consommée habituellement (Colza, Cameline, Olive, etc.). Voici quelques exemples d’huiles riches en acides gras polyinsaturés:
Argan: antioxydante et effet anti-âge, protectrice cardiovasculaire, nourrissante et hydratante.
Sacha inchi et Shiso: antioxydantes et bénéfiques en cas d’inflammation chronique, de peau irritée, de cholestérol, de diabète, d’athérosclérose, d’hypertension ou encore de troubles du rythme cardiaque.
Argousier: le remède par excellence pour lutter contre toute manifestation de sécheresse grâce à sa richesse d’oméga 7.
D’autre part, il est conseillé de boire des boissons chaudes telles que de l’eau chaude, du thé ou de la tisane enrichie avec des hydrolats (une cuillère à café pour une tasse de 3dl).
Pour activer le feu digestif: Hydrolats de Cannelle, Gingembre, Sarriette, Thym à thymol, Shiso.
Pour rester centré et compenser le manque de lumière: Hydrolat de Millepertuis.
Pour préserver la confiance et régénérer l’organisme: Hydrolat de Bois de Santal, Carotte, Cèdre de l’Atlas, Vétiver.
Pour calmer l’irritabilité, les nerfs à vif et apaiser le stress: Hydrolat de Camomille romaine, Fleur d’Oranger, Lavande vraie.
Pour renforcer les fonctions rénales, combattre la peur ou lutter contre la procrastination: Hydrolat de Cassis noir, Genévrier, Romarin à verbénone.
Sommeil
À cette époque de l’année, l’idéal est de se coucher vers 22h00 et de se lever vers 6h00. Ce cycle de sommeil permet d’atténuer Vata, de réduire le stress et de profiter d’une nuit réparatrice. En parallèle, diffuser dans la chambre à coucher, 30 minutes avant de se mettre au lit, des synergies d’huiles essentielles calmantes et bonnes pour le moral telles que Calme profond, Détente, Nuit des anges ou Tranquillité.
Protection contre les virus ambiants
Pour soutenir son immunité physique, psychique et émotionnelle durant cette période de transition saisonnière, voici quelques conseils pratiques:
– Tous les matins, appliquer quelques gouttes du mélange hivernal Énergie 25 en friction sur l’intérieur des bras (méridien des poumons et du cœur).
– Prendre un bain relaxant enrichi de quelques gouttes de la synergie hivernale Énergie 25 mélangées à du sel de bain pour apaiser l’esprit, détendre les muscles et détoxiquer l’organisme.
– Le mois de novembre étant dominé par une énergie Yin (froide et introspective), il est également important de préserver l’équilibre Yin et le Yang pour éviter un excès de froid interne. Pour ce faire, se masser quotidiennement la zone rénale et la plante des pieds avec quelques gouttes de la synergie Purusha diluée dans de l’huile végétale de Macadamia.
Massage Abhyanga
Selon l’Ayurvéda, il est impératif de baisser la bioénergie Vata, le dosha qui provoque l’anxiété, la peur, l’agitation et qui favorise la sécheresse et les douleurs. Pour une hydratation cutanée profonde ainsi qu’une peau douce, souple et lumineuse, se huiler quotidiennement le corps avant la douche ou le bain avec une huile de massage adaptée aux besoins spécifiques de votre constitution. Choisissez parmi les huiles de massage Vata, Pitta ou Kapha de la marque Lakshmi.
Huile de massage Vata: huile la plus indiquée pour la saison, elle apaise le système nerveux et hydrate en profondeur tout en luttant contre l’anxiété et le stress.
Huile de massage Pitta: idéale pour les personnes facilement irritables, submergées par les émotions ou encore hyper-réactives aussi bien au niveau cutané qu’émotionnel.
Huile de massage Kapha: idéale pour les personnes déprimées, léthargiques, qui manquent d’entrain, de motivation et qui ont tendance à procrastiner.
Un massage Abhyanga quotidien est également idéal pour activer la circulation sanguine et lymphatique, pour oxygéner l’organisme, pour tonifier la musculature, pour développer plus de flexibilité, pour éliminer les toxines, pour apaiser le système nerveux, pour réduire le stress, pour renforcer l’immunité et pour augmenter l’énergie vitale.
Respiration & Méditation
Novembre invite à l’introspection et la pratique de méditation devient essentielle pour pouvoir accepter la réalité et accueillir ses pensées sans jugement. Voici un exercice simple à faire tous les matins au lever:
Premièrement, vaporiser un des sprays auriques ci-dessous dans l’atmosphère et sur la paume des mains, puis faire un massage aurique en passant les mains « sur » l’aura; devant, derrière, sur les côtés et autour de la tête.
Spray Michaël: pour créer une bulle de protection autour de vous.
Spray Anna: pour faciliter la connexion aux dimensions invisibles.
Spray Uriel: pour augmenter la lumière à l’intérieur et autour de soi.
S’asseoir ensuite confortablement avec le dos bien droit, puis humer l’une des synergies ci-dessous pendant deux minutes avec les yeux fermés et la conscience placée entre les deux sourcils.
Synergie Vata: pour apaiser les nerfs à vif, réduire le stress, calmer l’anxiété et atténuer l’agitation mentale.
Synergie Énergie 25: pour libérer les voies respiratoires et se protéger contre les agressions extérieures de tout genre
Synergie Bala: pour libérer les voies respiratoires, renforcer le focus et la concentration.
Synergie Vision: pour activer Ajna, le 3ème œil et favoriser une vision plus large de sa situation actuelle.
Finalement, noter dans un petit carnet (journal de bord) ses réflexions et ses ressentis afin de pouvoir prendre du recul sur ses émotions et retrouver plus facilement le silence intérieur le jour suivant.
Découvrez également notre article complet sur la synergie hivernale Énergie 25 et son utilisation!