Les jours se raccourcissent, les températures s’adoucissent, c’est l’automne qui s’annonce! Cette saison de transition si importante durant laquelle il faut préparer son corps pour l’hiver à venir et ajuster ses habitudes pour rester en harmonie avec les changements de la nature.
Pour aborder l’automne avec sérénité et vitalité, l’aromatologue Lydia Bosson vous propose quelques conseils et astuces essentiels pour renforcer son bien-être, soutenir son système immunitaire, se connecter à l’énergie apaisante automnale et profiter pleinement des trésors que cette belle saison a à offrir.
Selon la médecine chinoise et l’Ayurvéda, il est notamment nécessaire, durant cette période de l’année, d’équilibrer l’énergie des poumons et du gros intestin ainsi que de soutenir leur fonctionnement afin d’éviter des troubles respiratoires et afin de développer plus de résistance aux virus hivernaux. D’autre part, il est important de s’hydrater davantage afin d’éviter de la sécheresse au niveau cutané, des muqueuses, ou des intestins. Pour ce faire voici quelques astuces:
Alimentation
Privilégier des aliments qui soutiennent l’hydratation comme les soupes, le sésame, les noix, les graines de lin, les algues, les champignons ainsi que des fruits et légumes riches en eau (poires, pommes, raisins, etc.).
D’autre part, il est conseillé de boire davantage (minimum deux litres d’eau par jour) tout en soutenant la santé respiratoire et digestive. Pour ce faire, rien de tel que les hydrolats! Voici une sélection d’hydrolats qui peuvent être utilisés pour enrichir vos boissons durant cette période (1 cuillère à soupe d’hydrolat pour un litre d’eau).
Pour baisser Pitta et améliorer la circulation sanguine: Bois de Santal, Géranium, Hamamélis, Mélisse, Lentisque Pistachier, Vétiver. En parallèle de la boisson, vaporiser le Fluide Booster Crio Gamathi sur les jambes en cas de varices, de jambes lourdes etc.
Pour baisser Pitta, l’acidité gastrique ainsi que pour apaiser l’appétit excessif et les fringales: Bois de Santal, Coriandre, Champaca, Menthe poivrée.
Pour lutter contre la sudation excessive et/ou malodorante ou contre les bouffées de chaleur: Coriandre, Lavande, Palmarosa, Rose. En parallèle de la boisson, vaporiser l’hydrolat sur le corps entier après la douche.
Pour harmoniser les émotions extrêmes, l’irritabilité et la colère:
Bois de Santal, Coriandre, Rose. En parallèle, trois fois par jour, se frictionner les poignets et la zone du cœur avec quelques gouttes de la synergie Connection de Turiya. Humer ensuite le flacon durant deux minutes avec les yeux fermés et la conscience placée au niveau du cœur.
Pour renforcer l’immunité et le système respiratoire: Encens, Eucalyptus globulus, Hysope, Lavande aspic, Myrte, Pin cembra, Pin Sylvestre, Ravintsara. En parallèle, appliquer la synergie Énergie 25 sur le thymus et l’intérieur des bras tous les matins.
Massage Abhyanga
Pour une hydratation cutanée profonde ainsi qu’une peau douce, souple et lumineuse, se huiler quotidiennement le corps avant la douche ou le bain avec une huile de massage adaptée aux besoins spécifiques de votre constitution. Choisissez parmi les huiles de massage Vata, Pitta ou Kapha de la marque Lakshmi.
Huile de massage Vata: Si vous répondez au stress avec anxiété, agitation et nervosité… Si vos articulations sont parfois douloureuses ou si votre peau est fine, sèche ou mal irriguée.
Huile de massage Pitta: Si vous répondez au stress avec irritabilité, colère et impatience… Si vous n’aimez pas les chaleurs excessives ou si votre peau est sensible, blanche et réactive.
Huile de massage Kapha: Si vous vous découragez parfois en cas d’agitation collective, si vous êtes parfois léthargique et passif, si votre peau est lisse et humide ou si vous avez tendance à accumuler l’eau, les graisses et les toxines.
Un massage Abhyanga quotidien est également idéal pour activer la circulation sanguine et lymphatique, pour oxygéner l’organisme, pour tonifier la musculature, pour développer plus de flexibilité, pour éliminer les toxines, pour apaiser le système nerveux, pour réduire le stress, pour renforcer l’immunité et pour augmenter l’énergie vitale.
Soin du visage
Durant l’automne, il est fréquent de ressentir une sécheresse accrue au niveau de la peau. Pour combattre ce phénomène et préserver l’hydratation cutanée tout en apaisant les inflammations, ajouter à une crème, un sérum ou une huile de massage de l’huile essentielle de Katafray. En parallèle, utiliser le masque hydratant et revitalisant au Babassu de Lakshmi.
D’autre part, il est important de purifier la peau en profondeur, en éliminant les impuretés et les toxines accumulées durant l’été, afin de favoriser une véritable hydratation qui nourrit la peau. Pour ce faire, rien de tel qu’une cure avec le set de soins Detox de Lakshmi.
Soin des cheveux
L’été peut être rude pour les cheveux en raison de l’exposition au soleil, au sel marin, au chlore des piscines et à la chaleur. En octobre, il est important de réparer les dégâts et de prendre soin de ses cheveux et les hydrater pour les aider à retrouver leur vitalité. Pour ce faire, utiliser le shampoing hydratant et l’après-shampoing restructurant Vata de Lakshmi.
En parallèle, pour lutter contre la chute de cheveux et renforcer le cuir chevelu, créer le masque capillaire ci-dessous et l’utiliser 1 à 3 fois par semaine. Masser le cuir chevelu et appliquer sur la longueur des cheveux. Laisser poser ensuite au minimum une heure puis rincer.
HE Romarin cinéol 1ml
HE Ylang-ylang extra 1ml
HE Lavande vraie 1ml
HE Cédrat 3ml
HE Bois de Cade 1ml
HE Eucalyptus globuleux 3ml
HV Argan 50ml
HV Jojoba 50.ml
HV Ricin quantité suffisante pour 200ml